食事は何でもいい?筋トレ食?

ぶっちゃけ、サプリを飲んでれば食事は何でもいいです。

 

というより、サプリの効果が高すぎて、サプリだけで必要な栄養を摂れてしまうので、食事はなんでもいいです。

 

逆に、サプリで十分なアミノ酸類を摂っていて、なおかつ食事も高たんぱくにすると、
アミノ酸類の取りすぎになる可能性があります。

 

すると、アミノ酸を代謝する肝臓や腎臓に負担がかかり機能低下の恐れがあります。
機能低下になるのは過剰に摂取した人でもごく稀ではありますが、気にとめておいたほうがよいでしょう。

 

だから、食事はむしろ普通で良いです。

 

ただ、脂肪分はあまりとりすぎない方が良いですね。

 

脂肪がついてしまうと、せっかく鍛えた筋肉が皮下脂肪で隠れてしまって見えなくなります。
腹筋が割れたところが見れません。
腕を鍛えても力こぶがぼやけてしまいます。

 

それってちょっともったいないですよね。

 

おすすめは野菜です。

 

タンパク類はサプリでバランスよく完璧に摂れているので、
ミネラルやビタミンなどの栄養素を積極的に摂りましょう。

 

身体が健康になることで筋トレと合わせて相乗効果で、健康増進効果が高まります。
特に緑黄色野菜はビタミンなどが豊富ですからおすすめです。

 

筋トレサプリの中には健康増進効果を期待して野菜由来の酵素を入れているものもあります。
なので、酵素を摂り入れるということを考えて、生野菜も良いかもしれません。
サラダですね。

 

酵素は通常70℃壊れますので熱に弱い性質があります。
これを考慮し、野菜サラダはおすすめですね。
簡単ですし。

 

と、食事についてはこんなところです。

 

基本は、筋肉に必要な栄養はサプリで摂って、摂れてなさそうなビタミンやミネラルを食事でとりましょう!
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