女性もサプリを飲んだ方が良い!

筋トレするのは男性だけではありません。女性だってほどよく筋肉がついて引き締まった体というのは綺麗なものですよね。
それに、筋肉をつけることで基礎代謝も上がりますから、太りにくい体になれるのも嬉しいところ。
実際、ダイエットのために有酸素運動と筋トレを組み合わせて実行している!という女性の方も多いと思います。
でも、よく筋トレをする男性がより効率的に筋肉をつけるためにプロテインなどのサプリを飲んだりしていますが、女性も筋トレをする場合にはサプリを飲んだ方が良いのでしょうか?

 

女性は筋トレしすぎてもムキムキにはならない

なんとなく、サプリまで飲むのはやりすぎ、ムキムキのボディビルダーみたいになっちゃうんじゃ…と心配になってしまいますよね。
でも、女性が筋トレをすることでムキムキになることはありませんのでご安心下さい。
というのは、女性には筋肉を肥大させるはたらきのある男性ホルモンの「テストテロン」の分泌がわずかだからです。
厳しい食事制限をしてハードなメニューで筋トレをし、かつ体脂肪もギリギリまで落とさないと、女性がマッチョな体になるということはありません。

 

筋トレサプリを飲む方が効率がいい

それでは筋トレの際にはサプリを飲んだ方が良いのか、ということですが、結論から言うと「上手に利用すればより効果的に筋肉をつけられる」と言えます。
特に女性の場合はダイエットをしている人も多いので食事の全体量が少ない人が多いものです。
しかし、筋トレの際にはかなりエネルギーが必要です。十分に食事を摂らずに筋トレしてしまうとエネルギー不足でパフォーマンスが低下してしまったり、せっかく頑張ったのに筋肉がつかない!なんてことにもなりかねません。
例えば、筋トレの際に必ず摂りたい栄養素に「タンパク質」があります。
タンパク質というのは筋肉の材料になるものですから、そもそもタンパク質が不足した状態で筋トレをしても筋肉はつかないのですが、特に女性の場合はこのタンパク質が不足しがちです。
なので、プロテインのサプリを摂ることは、女性でも筋トレをして筋肉をつけて体を引き締めるのにはとても効果的だと言えます。
ただ、プロテインのサプリと一口に言っても様々な種類があります。
女性用と謳っているものもありますが、入っているタンパク質の量はかなり少ない…ということもありますから注意が必要です。
栄養成分表をよくチェックして、カロリーが高すぎないか、タンパク質の量は値段に見合っているか…などなどをじっくりとチェックしてから購入するようにしたいですね。
今は効率よく筋肉を付ける筋トレサプリがありますのでチェックしてみてくださいね!
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